书之后你选择继续吸烟,那你的情况同过去并不会有什么区别。你不仅没什么可损失的,而且还有可能收获许多东西!
“我从来没有幻想过,我居然会主动想要放弃吸烟而且在读完这本书之前,还必须故意压抑这种想法!”
瑞切尔?C
一个例外是,如果你已经一段时间没有抽烟了,并且不知道自己究竟算是个吸烟者,戒烟成功者还是非吸烟者,那么在阅读过程中请不要吸烟。事实上,如果你已经成功戒烟的话,这本书的任务就非常简单了:把你从一个普通的非吸烟者变成一个快乐的非吸烟者。
我的方法与普通的戒烟法原理正好相反。普通的方法是把戒烟的所有坏处列出来,然后告诉自己:“如果我能忍受足够长的时间,烟瘾就会最终消退。然后我就可以重新享受生活,不再做烟瘾的一奴一隶。”
这的确是通常的逻辑,许多吸烟者每天都在用类似的方法尝试戒烟。不过,这样的方法很难成功,原因如下:
1.停止吸烟并不是最重要的。每次你熄灭一支烟的时候,都算是停止了吸烟。或许你某一天会有充足的理由告诉自己“我不想再吸烟了”所有吸烟者都曾这样告诉过自己,而且很多人的理由都比你更充足。问题在于第二天,第十天,第一万天,当你的理由不是那么充足时,如果手边碰巧有一支烟,你就会突然恢复之前的状态。
2.有关健康的担忧并无益处。我们的理一性一思维会说:“不要再这样下去了。你是个笨蛋。”但是事实上,担忧并不会帮我们戒烟,反而会使戒烟变得更难。很多人吸烟的原因是心情紧张。对吸烟者解释吸烟的危害,会让他们心情紧张,结果更加加重他们的烟瘾。伦敦皇家马斯登医院是全英国最先进的癌症治疗中心,院门前的烟头比任何一家别的英国医院都多。
3.除此之外,强调因吸烟的危害而戒烟,还有两重负面效应。首先,这样会制造一种感觉,戒烟似乎成了一种牺牲。你会觉得,只是为了摆脱这些危害,你才不得不牺牲吸烟的权利。其次,这样还会制造一种障碍,让我们无法理解停止吸烟的真正原因。最恰当的问题应该是:“我们为什么想要吸烟,或者需要吸烟?”
轻松戒烟法的过程可以简单概括为:首先忘记原本的戒烟理由,然后再这样问自己:
1.吸烟究竟有什么用?
2.我真的在享受吗?
3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗?
事实真相是,吸烟一点用也没有。这句话绝不是说,吸烟的负面效应比正面效应要大;所有吸烟者都明白这一点。我的意思是,吸烟根本就没有正面效应。过去,吸烟还可算是高人一等的地位象征,而在今天,就连吸烟者自己也承认,吸烟是一种反社会的行为。
绝大多数吸烟者在吸烟时都会进行理一性一思考,但他们所谓的理一性一其实是错觉和幻想的结合。
我们必须消灭这些错觉和幻想。你会意识到,你其实并不需要放弃什么,因为根本没有什么可放弃的。戒烟不仅没有任何负面效应,而且有多方面的正面效应,健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时,当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时,当你不再有任何失落感时,再回过头来考虑健康问题以及其他传统的戒烟理由。只有这样,这些理由才会成为你的动力,推动你去追求真心想要的东西自一由快乐的生活。
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